Alimentos para bajar la Tensión

La hipertensión es una enfermedad que afecta a muchos en todo el mundo, es peligrosamente silenciosa y genera cambios en el flujo sanguíneo. Los hombres son los más propensos a sufrir de  tensión alta, las mujeres en cambio tienen un menor riesgo, aunque esto cambia durante la menopausia por lo que a partir de este momento su prevención debe ser mayor ya que cualquier desbalance de salud o en la dieta nos puede llevar a esta enfermedad.

Muchos tienen métodos para bajar la presión que van mas allá de los medicamentos recetados por un especialista, algunos indican que la relajación te da estabilidad, otros mencionan técnicas más naturales ligadas a baños especiales para regulase; lo cierto es que mantener una alimentación que sea favorable, sin mucha sal y algo de ejercicio podría ser de mucho beneficio.

Hay decisiones que pensamos mucho y que son fundamentales en la vida, que no podemos pasar por alto y debemos darle la importancia requerida, un ejemplo de este caso es escoger el nombre de nuestros hijos; siempre tenemos ideas como utilizar nombres chinos para nuestros pequeños por sus tradiciones, del mismo modo debemos pensar los alimentos que son beneficiosos consumir si sufrimos de laguna enfermedad grave como la hipertensión.

A continuación con esa dieta te indicaremos que alimentos podrían ayudarte a mantener una fluidez sanguínea “regular” que ayude prevenir o sobrellevar la hipertensión.

Alimentos para la hipertensión

  • Banana, plátano o cambur

Sin importar el nombre que tenga este alimento en tu país, es  muy importante que lo incluyas en tu dieta para bajar la tensión, ésta además de ser rica en azúcares favorables al cuerpo, una al día ayudará a mantener estable la tensión.

  • Limón

Este es un vasodilatador por excelencia, lo cual es esencial para reducir la presión arterial; los especialistas indican que tomar un vaso de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas (sin azucares o edulcorante) será de gran beneficio y no solo para la tensión, sino también para bajar de peso, ya que después de ingerirlo eliminaremos la grasa de nuestro organismo a través de la orina.

  • Agua de coco

Para nadie es un secreto que los hipertensos deben mantenerse hidratados, por lo que consumir agua de coco que aparte de mejorar los niveles de presión arterial alta, tiene diversos beneficios para las personas con estreñimiento, a su vez nos aporta minerales como cobre, magnesio, potasio, hierro, vitamina C, entre otros.

  • Miel

Esto solo funciona con la miel exclusivamente pura, esta también es vasodilatadora y muchos indican que consumir, una o dos cucharadas al día trae diversos aportes para los hipertensos.

  • Jengibre

Uno de los ingredientes favoritos en las comidas en Asia Oriental, cuenta con grandes beneficios; posee minerales y vitaminas provechosas para el cuerpo humano en general, ya que ayuda en problemas menstruales, gripes, mareos y mejora el flujo sanguíneo, así que un té de jengibre algo día, tal vez con una cucharada de miel natural, será un aliado excelente para regular la tensión.

  • Ajo

El ajo además de ser uno de los condimentos más sabrosos y aromáticos en la gastronomía, también tiene grandes aportes para el ser humano y entre estos se encuentra su capacidad de ser reductor de la presión arterial, muchos médicos naturistas aseguran que comer ajo crudo te ayudará a bajar el colesterol y a regular la circulación sanguínea.

  • Apio

“Depurativo y diurético”, son unos de los beneficios de este alimento, que además de eliminar sustancias dañinas de nuestro cuerpo es un perfecto regulador de presión arterial.

  • Canela

La canela es perfectamente sabrosa y llena de grandes aportes que no solo ayudan en el sistema circulatorio y vascular, sino que también a bajar la glicemia. Un poco de ésta en cualquier comida será excelente o un té de canela diario también será de mucha ayuda.

  • Pera

Altamente rica en potasio, es un un diurético y regulador de tensión muy suculento, por lo que agregarlo a tu rutina, dejando un día de por medio no estaría mal y siempre evitando la saturación de esta fruta en el organismo y la monotonía de comer siempre lo mismo.

  • Cebolla

Se recomienda consumir el jugo de media cebolla con una cucharada de miel, aunque si esto le parece extraño o no le agrada la idea, agregarlo a las comidas frecuentemente al igual que el ajo ayudará a mejorar nuestra salud paulatinamente.

Estos son algunos de los alimentos sencillos y con inmensos beneficios para un hipertenso, añadirlos a la rutina gastronómica será un aliado para mantener nivelada la presión arterial, a su vez nos traerá otros aportes fundamentales que nuestro cuerpo necesita, como una gran cantidad de vitaminas y minerales que nunca están de más en el organismo.